ダイエット、何から始めたらいいですか？

私も「ダイエットしよう！」と気合いを入れると、なぜか続きません（笑）。

なので、まずは「毎日少し歩く」から始めるのがおすすめです。最初から1万歩などと決めず、いつもより10分多く歩く、近いところなら歩いて行く、くらいから。

食事もいきなり減らすのではなく、「夜のお菓子だけ少し控える」など、一つだけ決めると続けやすかったです。

体重を減らすことより、まずは「続けられることを一つ見つける」。三日坊主になりがちな私には、これが一番合っていました！

こんにちは。
いつもの生活習慣をほんの少しだけ変えることがオススメです。
たとえば、食事を1、2口分くらい量を減らして盛り付けてみる。間食するときは食べる量をお皿に出す…など目で見えることをしてみる。
歯磨きや掃除の時に足を伸ばしたりストレッチする「ながら運動」も良いと思います。

物事を続けるためには、報酬（自分へのご褒美）が大切です。
1週間できたら小さな報酬、1ヶ月続いたら中くらいのご褒美、1年続いたら大きなご褒美など、自分の行動（成果）をしっかり褒めることで続けやすくなるかと思います！

看護師目線から

日々の食事を書き出すところです。
どんなタイミングで、なぜそれを選んだのか、深掘りしていく。
食事は個人的な重要な人間を作る要素です。人と比べず見直すのが大事だと思います。