更年期の影響で、飛行機や電車、人の多い場所が急につらくなったことはありませんか。
私自身、
満員電車や飛行機での
・動悸
・過呼吸
・「逃げられない感じ」の不安
を経験しました。
「閉所恐怖症がひどくなった」
「もう飛行機に乗れないかも」
「このまま移動が怖いままなのかな」
「旅行が好きだったのに諦めないといけないかな」
そう感じていた時期もあります。
専門的な治療の話ではなく、私が実際にやってきたこと、助けになったことをお話しします。
・飛行機に乗る前にしていたこと
・飛行機のおすすめの席
・不安が出そうなときの呼吸の工夫
・「また起きたらどうしよう」と考えすぎないための考え方
・無理をしない移動のコツ
・自分を騙す方法
「今まさに同じことで悩んでいる方」に向けて、
体験談としてお伝えします。
まだまだ不安な時もありますが、
今は、飛行時間13時間の旅にも出かけられるようになりました♪
